Dlaczego strój jest tak ważny dla rowerzysty?

kamizelka rowerowaW przypadku rowerzysty strój wydaje się być wyjątkowo istotny. Przede wszystkim chroni on przed chorobą, o którą nietrudno, kiedy pędzi się z dużą prędkością. Ponadto, czasem odpowiednie ubranie może nawet uratować życie.

Widoczność na drodze
Niewątpliwie, jednym z zadań ubrania rowerzysty jest zapewnienie mu bezpieczeństwa na drodze. Chodzi o to, aby był on widoczny na drodze. Dlatego też, poleca się kupowanie kamizelek rowerowych w jak najbardziej jaskrawych, widocznych z dużej odległości kolorach. Raczej nie powinno się ubierać ciuchów w ciemnych kolorach. Jeśli jednak bardzo chce się, aby kamizelka rowerowa była czarna czy brązowa można sobie taką kupić, jednak koniecznie trzeba w takiej sytuacji dokupić odblaski na ubrania do jazdy po zmroku.

Nie za ciepło nie za zimno
Warto też pamiętać, iż rowerzysta powinien dbać o to, aby jego organizm nie zmarzł, lecz również aby się nie przegrzał. Nie jest to trudne, jeśli kupi się odpowiednie ubrania. W sklepach rowerowych mnóstwo jest zarówno spodni, jak i bluz czy kamizelek, które wykonane są z materiałów zapewniających zachowanie odpowiedniej temperatury ciała. Oczywiście, profesjonalna kamizelka rowerowa nie jest tak tania, jak zwykła kamizelka z bazaru. Niemniej jednak, jazda w profesjonalnym ubraniu daje większe szanse na zachowanie dobrego zdrowia oraz powstrzymuje przed szybką rezygnacją z aktywności fizycznej polegającej na regularnych wycieczkach rowerowych.

Spodenki rowerowe dla każdej kobiety

spodenki rowerowe damskieUprawianie sportu to świetny sposób na utrzymanie dobrej kondycji, a co za tym idzie zachowanie zdrowia na długie lata. Każdy może indywidualnie wybrać coś dla siebie spośród wielu dostępnych dyscyplin. Jedną z nich jest jazda rowerem. Sport ten jest uprawiany zarówno przez profesjonalistów, a także zarówno mniej jak i bardziej doświadczonych hobbystów. Aby rozpocząć nie potrzeba wiele. Zakup roweru to ważna, aczkolwiek niekoniecznie droga inwestycja. Warto pamiętać również o doborze ładnego, wygodnego i funkcjonalnego stroju. Dzięki niemu komfort jazdy będzie wysoki. Jedną z obowiązkowych części garderoby dla rowerzysty są spodenki rowerowe z wypełnieniem.

Czym wyróżniają się spodenki rowerowe dla pań?
Spodenki rowerowe zostały stworzone z myślą o komforcie użytkownika. Już od czasów wynalezienia roweru zauważono, że siedzenie na siodełku i jazda rowerem po dziurach powodują uczucie bólu i dyskomfortu. Aby temu zapobiec wymyślono spodenki rowerowe. Dzięki specjalnemu wypełnieniu z trwałej gąbki można zapomnieć o wszystkich dolegliwościach. Markowe spodenki rowerowe damskie występują w wielu wzorach i kolorach. W ofercie posiada je coraz większa ilość sklepów. Dzięki temu możemy sami wybrać, czy chcemy na taką odzież wydać 50, 100 czy 500 złotych. Ważne aby materiał, z którego wykonane są spodenki dobrze przypuszczał powietrze. Tylko wtedy będą one w pełni spełniać wszystkie swoje funkcje.

Jaki strój wybrać do jazdy na rowerze?

stroje rowerowePasja związana z jazdą na rowerze wcale nie musi kończyć razem z sezonem letnim. Jeśli zainwestujemy w odpowiedni strój rowerowy- wycieczki sprawią nam przyjemność o każdej porze roku.

Funkcjonalność to absolutna podstawa i to na nią najlepiej postawić

Podczas wypraw rowerowy sprawdza się zasada ubierania się na cebulkę. Dzięki temu nie dasz się zaskoczyć pogodzie, gdyż zawsze będziesz mógł coś z siebie zrzucić lub coś na siebie ubrać, chociażby bluzę rowerową. W chłodniejsze dni sprawdzi się czapka zakrywająca uszy oraz czoło- przede wszystkim bardzo ważne, aby była ona wykonana z włókna syntetycznego lub też wełny Merynosów (najważniejsze, aby wystrzegać się bawełny, która w ogóle nie odprowadza potu).

Niezależnie od pory roku- w Twojej garderobie powinny znaleźć się różne stroje rowerowe na każdą okazję. Ważne, aby były to ubrania termoaktywne, które pozwolą ciału oddychać i będą efektywnie odprowadzać pot z ciała. Jednocześnie powinny stanowić barierę, która będzie chroniła ciało przed wychłodzeniem. Jazda na rowerze to jednak wysiłek fizyczny i taka specjalistyczna odzież jest konieczna. Oczywiście- odzież funkcyjna także powinna dobrze wyglądać i sprawiać, że będziemy się w niej czuć komfortowo i atrakcyjnie.

Aby nie dać się zaskoczyć złej pogodzie warto także zainwestować w kurtkę, która będzie chronić nas przed wiatrem oraz deszczem. Fajnym gadżetem jest też chusta typu buff, która może być ocieplana polarem lub posiadać specjalną membranę windstopper chroniącą przed wiatrem.

Jak wybrać dobrą bluzę rowerową?

kompresyjnaBluzy rowerowe są nieodłącznym elementem garderoby każdego rowerzysty. Przed jej zakupem warto się jednak zastanowić nad tym, której warstwy rolę będzie ona pełniła. Nie bez znaczenia jest oczywiście pora roku.

W przypadku sportowych bluz rowerowych, których zadaniem jest ochrona przed deszczem czy porywistym wiatrem rozwiązaniem jest zakup modeli uszytych z tkaniny softshell lub windspopper. Materiał softshell występuje dodatkowo w dwóch wariantach – z ociepleniem lub bez. Każdy sam musi zdecydować, która wersja w danej chwili jest mu bardziej potrzebna. Warto przy tym pamiętać, że po ubraniu się na rower i wyjściu z domu powinno się odczuwać uczucie chłodu. W przeciwnym wypadku już po kilku kilometrach jazdy organizm się przegrzeje, a w efekcie będzie podatny na przeziębienie. Ponadto bluza nie tylko musi chronić przed wiatrem, ale i pozwalać skórze na oddychanie oddając nadmiar zgromadzonego ciepła.

Bluzy rowerowe mają lekko przedłużany tył, który ma za zadanie chronić plecy podczas jazdy. Niektóre modele posiadają też otwór na kciuk, dzięki czemu bluza się nie podwija nawet podczas intensywnej jazdy. Wskazane jak najbardziej są również elementy odblaskowe zapewniające widoczność na drodze po zmroku i w pochmurne dni. Bluza nie może być też za duża, gdyż taka stwarza dodatkowy opór powietrza. Wskazane są za to elementy dodatkowe takie jak kieszeń wewnętrzna na telefon czy odpinany kaptur.

 

Jesienne treningi

kurtka do bieganiaJesień jest idealną porą na rozpoczęcie treningów, gdyż nie jest jeszcze ani za zimno, ani też za ciepło. Temperatura na zewnątrz jest optymalna, dlatego w tym okresie odbywają się liczne półmaratony, maratony, a także biegi ultra. Dodatkowo zaobserwować można w tym czasie wzrost liczby uprawiających jogging.

Ubiór
Największym problemem dla biegaczy jest jednak ubiór (w szczególności dla początkujących), ponieważ nie wiedzą kompletnie jak się ubrać na jesienne bieganie, by ani się nie przegrzać, ani nie zmarznąć. Częstym błędem, jaki popełniają sportowcy jest zakładanie na siebie zbyt ciepłych ubrań. Jest to tendencją, ponieważ wychodząc na dwór, może być zimno. Jednakże zaczynając bieganie organizm się rozgrzewa i potem człowiek żałuje, że tyle warstw na siebie włożył. Zaczyna się nadmiernie pocić,  ubrania robią się mokre i ciężkie, co utrudnia bieganie. Zamiast skupić się na tym, jakie korzyści niesie ze sobą trening, będzie zwracać uwagę na to, że jest mu  po prostu za gorąco oraz niewygodnie.

Kurtka do biegania
Kurtkę do biegania powinno się wybierać z rozmysłem. Dobrym pomysłem jest zdecydowanie się na kurtkę wiatrową. Można ją nosić na co dzień. Wykonana jest zwykle z lżejszego i co najważniejsze – cieńszego materiału. Odzież biegowa nie może ciążyć w trakcie treningu. Każda jedna kurtka biegowa musi spełniać 3 główne funkcje. Najlepsza jest taka, która oddycha, odprowadza pot na zewnątrz, a także chroni przed wiatrem i deszczem.

Odzież kompresyjna- zastosowanie

odziez_kompresyjnaOstatnio jest coraz głośniej o odzieży kompresyjnej, która ma być dedykowana przede wszystkim sportowcom. O jej właściwościach i zaletach pozytywnie wypowiadają się zarówno producenci, jak również użytkownicy. Ile jest w  tym wszystkim prawdy i czy odzież kompresyjna  faktycznie wpływa pozytywnie na nasze mięśnie w czasie ćwiczeń?

Zalety odzieży kompresyjnej
Odzież kompresyjna jest przeznaczona do uprawiania sportu. Korzystać mogą z niej zarówno doświadczeni zawodnicy, jak również amatorzy. Jakie jest jej działanie? Jej podstawowa funkcja to usprawnienie pracy układy krążenia, a co za tym idzie wspomaganie pracy mięśni i ich szybsza regeneracja. Odzież kompresyjna wykorzystuje tzw. zasadę zmiennego ucisku, która do tej pory była stosowana wyłącznie w odzieży medycznej.

Odzież kompresyjna – dla kogo?
Z początku została ona stworzona głównie z myślą o biegaczach długodystansowych , obecnie może korzystać z niej praktycznie każdy. Opaski i skarpety kompresyjne zalecane są m.in osobom, ktore cierpią z pwoody nadmiernie opuchniętych nóg. Tego rodzaju odzież może im przynieść ulgę w czasie podróży.

Jak to dokładnie działa?

Bieganie w opaskach kompresyjnych, które zakładamy na uda bądź łydki pomaga zmniejszyć wstrząs mięśni podczas biegu, co sprawia, że obniża się ich napięcie. Dzięki temu mięśnie mniej się męczą i o wiele szybciej regenerują.

Buty SPD – czy warto kupić?

Jeśli uprawiasz kolarstwo, z pewnością wielokrotnie zastanawiałeś się nad zakupem pedałów i butów SPD. Warto sobie odpowiedzieć na pytanie, czy na pewno wydatek kilkuset złotych jest w naszym przypadku niezbędny.

Zalety SPD

Przede wszystkim, buty SPD wymuszają pracę innych partii mięśniowych, niż klasyczne buty i pedały. Buty SPD działają w ten sposób, że nie tylko naciskamy na pedały, ale także je ciągniemy w górę. Pomaga to w pokonywaniu kilometrów, ułatwia wjeżdżanie pod górę czy trening w wymagających warunkach. Buty SPD zapewniają stabilność w trakcie jazdy, także przy opadach. Zwolennicy SPD podkreślają, że wraz z butami i pedałami SPD o wiele łatwiej jest osiągnąć wyjątkową prędkość.

Wady SPD
Na pewno wadą tego rozwiązania jest cena. Za dobry zestaw należy zapłacić nawet kilkaset złotych. Dodatkowo warto mieć na uwadze fakt, że do tego typu butów warto nosić przy sobie „zamienniki”. W końcu nie będziemy po pracy czy w kawiarni ze znajomymi chodzić z „podkutymi” butami.

Podsumowanie
Wady butów SPD są niewielkie. Warto w nie zainwestować, jeśli wiele jeździmy i ważne jest dla nas kolarstwo wyczynowe. Jeśli dodatkowo wiele kilometrów pokonujemy po mieście w celach towarzyskich, można zakupić pedały SPD Dual Choice, które pozwalają na używanie także ze zwykłymi butami. W takiej sytuacji od nas zależy, czy dzisiaj ćwiczymy z butami SPD, czy jedziemy na spokojną przejażdżkę w klasycznym obuwiu.

Jak przygotować się na górską wycieczkę?

termoakCzy to początek roku, rozpoczynające się wakacje, czy też zbliżający się sezon zimowy, czas na wyjazd w góry zawsze jest właściwy. Bo góry mają w sobie „to coś”. Tam można wędrować o każdej porze roku. Jednak aby nasze wędrowanie nie okazało się porażką, należy się do każdego takiego wyjazdu rzetelnie przygotować. Ponieważ góry tak jak są piękne, tak samo mogą okazać się niebezpieczne. Aby zminimalizować ryzyko powinniśmy z rozwagą przygotować się na taki wyjazd.

Nie rób z siebie wielbłąda
Podstawową zasadą, jaką powinniśmy kierować się przy doborze ekwipunku, jest zminimalizowanie jego wagi oraz objętości. Sprzęt, którego nie będziemy używać lub jedzenie którego nie zjemy, po kilku godzinach wędrówki stają się naszym utrapieniem. Ponadto, nie ma sensu brać np. 1,5-2 litrowej butelki z wodą, skoro można wziąć 0,5 litrową i co jakiś czas uzupełniać wodę w potoku bądź w schronisku. Kilka torebek herbaty do zaparzenia w schronisku jest lepsze niż paczka kawy. A mały ręcznik równie dobrze nam posłuży, niż standardowy domowy ręcznik.

Wygoda i komfort – to się ceni
Najważniejszym aspektem przygotowań jest, z całą pewnością, zadbanie o komfort i wygodę wędrowania górskimi ścieżkami. Tutaj pomocną dłoń wyciągnie do nas najnowsza technologia i wysokiej jakości materiały. Buty trekkingowe (najlepiej za kostkę, to pomaga uniknąć jej skręcenia), bielizna termiczna (grubość materiału bielizny termicznej powinna być dostosowana do panującej pory roku/temperatury), spodnie lub spodenki trekingowe, polar (również odpowiedni do pory roku), czapka (wełniana lub z daszkiem – w zależności w jakie partie gór idziemy), i jeszcze coś przeciwdeszczowego.

Tak przygotowani z pewnością spędzimy miło niejeden dzień w górach.

Jak wybrać dobrą kurtkę przeciwdeszczową?

kurtki przeciwdeszczowePogoda może błyskawicznie ulec pogorszeniu. Szczególnie w sezonie jesiennym narażeni jesteśmy na częste opady deszczu, dlatego powinniśmy być przygotowani na wszystkie możliwości, szczególne jeżeli często uprawiamy sport na zewnątrz. Przemoknięcie może wiązać się bowiem z grypą, która skutecznie pogorszy nasze samopoczucie na dobre kilka dni. Należy się więc przed nią chronić zakładając odpowiednią odzież.

Cechy dobrej kurtki przeciwdeszczowej
Kiedy wybieramy się na dłuższą wycieczkę rowerową koniecznie powinniśmy zaopatrzyć się w dobrą kurtkę przeciwdeszczową. Jakie cechy powinna spełniać? Wodoodporność to nie wszystko, ważne jest także aby nie przepuszczała wiatru. Ma to nam zagwarantować prawidłowe odparowywanie potu, a co za tym idzie zwiększony komfort. Kurtka przeciwdeszczowa musi być ponadto oddychająca. W innym wypadku możemy się przegrzać, co także może mieć swoje negatywne konsekwencje. Szczególną uwagę należy zwrócić na materiał z jakiego została wykonana. Jest to w sumie kluczowy aspekt. Najlepszy w tym przypadku będzie teflon, jednak jego cena może być dość dużą. Niektórzy producenci dają nawet na takie kurtki dożywotnią gwarancję. Całkiem dobre będą również kurtki wykonane z poliestru, który z pewnością zakupimy w dość atrakcyjnej cenie.

Jakie akcesoria do biegania wybrać i gdzie je kupić?

akcesoria do biegania W zdrowym ciele zdrowy duch – jesteśmy coraz bardziej świadomi prawdy, która kryje się w tych słowach. Staramy się dbać o to, co jemy i regularnie ćwiczyć. Sportem, który wybiera większość z nas jest bieganie. Biegi to ćwiczenia ogólnorozwojowe, które korzystnie wpływają na całą sylwetkę, a przy tym nie potrzeba do nich drogiego, specjalistycznego sprzętu. Warto jednak wyposażyć się w kilka akcesoriów, które poprawią jakość biegania i sprawią, że codzienny trening będzie przyjemniejszy.

Akcesoria do biegania
Choć bieganie nie wymaga wielkich nakładów finansowych i żeby je trenować nie trzeba kupować specjalistycznego sprzętu, to jednak warto zaopatrzyć się w kilka akcesoriów do biegania, które sprawią, że trening będzie wydajniejszy i wygodniejszy. Obowiązkowe są oczywiście wygodne, przeznaczone specjalnie do biegania budy i odpowiedni strój sportowy. Wśród akcesoriów do biegania, które przydadzą się każdemu biegającemu, są również pulsometr (zwłaszcza, jeśli zaczynamy biegać i nie znamy reakcji swojego ciała), etui na telefon na ramię, a na dłuższe trasy pas do biegania lub plecak sportowy, w którym schowamy wodę i przekąski energetyczne. Akcesoria do biegania najlepiej kupować w sklepie sportowym, w którym asortyment jest największy, a obsługa doradzi nam, co wybrać.