W czym ćwiczyć?

bielizna termicznaOdpowiedni strój podczas aktywności fizycznej jest ważny i odpowiada za komfort podczas ćwiczeń. Wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem często nie wie co założyć na trening. Oczywiście strój sportowy zależy od rodzaju aktywności fizycznej oraz od panującej pogody. Jednak po co chętnie sięgają sportowcy i na co warto zwrócić uwagę?

– Ochrona przed chłodem

Narciarze, rowerzyści, czy biegacze zwłaszcza w sezonie zimowym często korzystają z bielizny termicznej. Może być ona używana niezależnie od pory roku. Bielizna termiczna zapewnia komfort, a także chroni przed utratą ciepła. Idealnie nadaje się podczas aktywności w chłodniejsze. Sportowcy często korzystają także z odzieży termoaktywnej, która chroni przed zimnem, ale również zapewnia odpowiednią wentylację, odprowadzając wilgoć.

– Dobrze dopasowane obuwie

Buty sportowe są bardzo ważne, zwłaszcza dla osób, które biegają, skaczą, czy grają w piłkę. Niewygodne i źle dopasowane obuwie może być przyczyną urazów. Buty sportowe powinny zapewniać nodze odpowiednią stabilność i amortyzację.

– Odzież uciskowa jako pomoc w treningu

Coraz częściej na siłowniach można spotkać osoby ćwiczące w odzieży kompresyjnej. Dostępne są koszulki, skarpetki, czy nawet getry uciskowe. Takie ubrania swoją rosnącą popularność zawdzięczają licznym zaletom. Odzież kompresyjna zapobiega mikrourazom, poprawia ukrwienie, a mięśnie po treningu szybciej się regenerują.

Jak przygotować się na górską wycieczkę?

termoakCzy to początek roku, rozpoczynające się wakacje, czy też zbliżający się sezon zimowy, czas na wyjazd w góry zawsze jest właściwy. Bo góry mają w sobie „to coś”. Tam można wędrować o każdej porze roku. Jednak aby nasze wędrowanie nie okazało się porażką, należy się do każdego takiego wyjazdu rzetelnie przygotować. Ponieważ góry tak jak są piękne, tak samo mogą okazać się niebezpieczne. Aby zminimalizować ryzyko powinniśmy z rozwagą przygotować się na taki wyjazd.

Nie rób z siebie wielbłąda
Podstawową zasadą, jaką powinniśmy kierować się przy doborze ekwipunku, jest zminimalizowanie jego wagi oraz objętości. Sprzęt, którego nie będziemy używać lub jedzenie którego nie zjemy, po kilku godzinach wędrówki stają się naszym utrapieniem. Ponadto, nie ma sensu brać np. 1,5-2 litrowej butelki z wodą, skoro można wziąć 0,5 litrową i co jakiś czas uzupełniać wodę w potoku bądź w schronisku. Kilka torebek herbaty do zaparzenia w schronisku jest lepsze niż paczka kawy. A mały ręcznik równie dobrze nam posłuży, niż standardowy domowy ręcznik.

Wygoda i komfort – to się ceni
Najważniejszym aspektem przygotowań jest, z całą pewnością, zadbanie o komfort i wygodę wędrowania górskimi ścieżkami. Tutaj pomocną dłoń wyciągnie do nas najnowsza technologia i wysokiej jakości materiały. Buty trekkingowe (najlepiej za kostkę, to pomaga uniknąć jej skręcenia), bielizna termiczna (grubość materiału bielizny termicznej powinna być dostosowana do panującej pory roku/temperatury), spodnie lub spodenki trekingowe, polar (również odpowiedni do pory roku), czapka (wełniana lub z daszkiem – w zależności w jakie partie gór idziemy), i jeszcze coś przeciwdeszczowego.

Tak przygotowani z pewnością spędzimy miło niejeden dzień w górach.